Le plaisir de se laisser porter le temps d’un week-end
Faites une pause, un weekend tranqu’île
Jeûner, et prendre soin de soi tout en découvrant des lieux magnifiques, ça vous tente ?
De nos jours, de nombreuses personnes sont confrontés aux excès alimentaires, à la sédentarité, passe la majorité de leur journée dans des bâtiments et/ou passe du temps dans des environnements/relations stressant(e)s
Ces conditions peuvent amener de la fatigue, un sommeil non récupérateur, du surpoids, des douleurs corporelles, de l’anxiété, du stress …
Lors de ce weekend de jeûne, vous aurez l’occasion d’apporter un équilibre en mettant votre corps en mouvement, en vous reconnectant à la nature, en prenant du temps rien que pour vous dans un environnement relaxant.
Un weekend complet :
(sauf la pension !)
Lors de ce weekend de jeûne, j’ai à cœur que vous puissiez vous ressourcer tout en découvrant des pratiques favorisant la santé au quotidien. Des approches simples pour que vous puissiez être autonome par la suite.
Ce sera notamment l’occasion de vous réapproprier votre corps grâce aux éveils corporels (mélange de yoga et gym douce) le matin
Nous partirons ensuite pour de belles balades pendant 3-4 heures.
Le samedi après midi il y aura un temps de repos et nous nous retrouverons ensuite pour une pratique autour du corps (par exemple respiration Wim Hof, yoga ou mouvement spontané).
Le soir nous aborderons les étapes clés lors de la sortie d’un jeûne et pour amener une alimentation saine et savoureuse dans sa vie de tous les jours.
Après l’éveil corporel et la ballade du dimanche matin, nous ferons un atelier culinaire pour préparer le repas de reprise que nous partagerons ensemble avant votre départ.
La formule « week-end » proposée par Alexandre est une pause douceur. J’en suis rentrée avec un regain de forme et de vitalité. Et une envie de revenir prochainement. À très vite !
Première approche du jeûne pour moi par un week-end détox en Anjou. Une petite pause alimentaire pourrait faire du bien, me disais-je. C’est confirmé ! Un cadre magnifique et reposant, de belles rencontres humaines, un programme intéressant et mon corps assaini. Bref une belle découverte ! L’expérience de jeûne a été si positive que je l’ai même un peu prolongé par une reprise alimentaire très progressive. La prochaine fois, pourquoi pas une semaine… En tout cas toujours avec Un Jeûne Zen. L’accompagnement est parfait
Pour un essai j’ai voulu partir sur un week end de jeûne. Trop bien ! Aucun stress. Un accueil irréprochable. Nous étions huit. Je trouve que c’est le nombre idéal qui engendre une bonne cohésion de l’équipe. Cela peut se passer en de multiples endroits. Nous laisserons ce choix à Alexandre qui le fait très bien !
Les bienfaits : sur trois jours, il est difficile de dire. Ceci dit je me sens mieux et décidée à faire attention à ma nourriture; En tout cas je reviendrai.
Hébergement
Sur l’île de Noirmoutier: Vous serez hébergés dans un gîte face au marais. http://noirmoutier85.free.fr/
En Bretagne: Vous serez hébergés dans un gîte face à la ria d’Etel – https://kerboxeur.com/
En Anjou: Vous serez hébergés au gîte des Goganes situé aux Jubeaux à 15 kilomètres d’Angers. Vous pourrez vous ressourcer sur les bords de la Loire, en plein cœur de l’Anjou.
Votre accompagnateur
Je suis Alexandre et c’est avec plaisir que je vous accompagne dans cette formidable expérience qu’est le jeûne! Lors des séjours, je partage mes conseils et connaissances autour de la pratique du jeûne, de la méditation et de l’alimentation saine, simple et pleine de saveurs acquises ces dernières années lors de mes diverses formations, pratiques et expérimentations.
Pour moi le jeûne est un moment propice pour faire une pause, sortir de mon environnement habituel et prendre le temps de réfléchir, de me déconnecter. Il me procure la lucidité et l’énergie pour repartir sur de nouvelles bases.
Mes formations:
-
Accompagnateur Jeûne et Randonnée auprès de l’ISPUNAT
- Instructeur de la méthode Wim Hof
-
Brevet fédéral d’accompagnateur en randonnée pédestre
-
Premiers secours (PSC1)
- Yin yoga auprès d’Arhanta Yoga
Le programme
Avant le séjour:
Vous recevrez une préparation alimentaire qui va amener progressivement et en douceur votre organisme vers le jeûne.
Vendredi
16h30: Arrivée, installation dans le gîte.
17h30: Présentation du jeûne.
19h00: Bouillon
19h30: Séance de relaxation
Samedi
09h00: Eveil du corps.
09h45: Départ en ballade (entre 8 et 12 km sur un terrain facile).
14h00: Retour au gîte. Sieste, lecture etc.
17h30: Activité autour du corps ( exemple: yoga, respiration Wim Hof, atelier somatique)
19h00: bouillon.
20h00: Discussion sur le thème de la reprise alimentaire après un jeûne.
Dimanche
09h00: Eveil du corps.
09h45: Ballade
13h30: Retour au gîte. Atelier cuisine pour préparer le repas de reprise. Vous apprendrez à faire:
des produits fermentés, des graines germées, des sauces végétales, un tartare d’algues et des techniques de cuisine végétarienne.
17h00 : fin du séjour
