Jeûne en conscience : un chemin intérieur
Une approche pour jeûner autrement
Ce séjour propose d’explorer le jeûne comme une porte d’entrée vers soi, dans une approche libre et non dogmatique, où corps et esprit s’allient pour aller vers plus de présence et de clarté intérieure.
Contrairement à la majorité des séjours, l’idée ici n’est pas de centrer l’attention sur les nombreux bienfaits du jeûne pour la santé, mais sur la belle porte vers l’intériorité qu’il offre.
Le jeûne invite naturellement au ralentissement, au vide, créant l’espace pour se relier à différentes dimensions de soi.
Dans un environnement ressourçant, au cœur des paysages magnifiques de la Bretagne, je vous propose d’explorer ce qui est vivant en vous et d’approfondir un état de présence à soi, aux autres et à ce qui nous entoure, à travers des pratiques variées.
Un retour à l’essentiel, à la simplicité
Nous vivons dans une époque de surabondance et de surstimulation : trop de bruit, trop d’informations, trop d’agitation, trop de nourriture transformée. Dans ce brouhaha, l’agitation du faire étouffe souvent la présence de l’être.
Lorsque l’équilibre se perd, notre système interne atteint un point de saturation. Ce trop-plein crée une forme de brouillard intérieur : on avance sans clarté, on agit sans élan, sans sens. Les signes sont parfois discrets, parfois plus bruyants comme des douleurs chroniques de l’irritabilité, de la fatigue, sensation de trop plein.
Autant de signe qui invite à faire une pause. Non pas pour fuir le monde, mais pour s’en retirer un instant, comme on ferme les yeux pour mieux entendre.
Prendre du recul pour retrouver la clarté
Jeûner, c’est s’accorder une pause. Une vraie.
C’est s’extraire de notre quotidien, de nos rythmes habituels et des stimulations qui nous anesthésient, de toute ces choses qui prennent habituellement toute la place pour reconsidérer notre rapport à nous-mêmes et au monde.
Ce retrait ouvre un temps de pause pour interroger en profondeur ce qui nous nourrit, physiquement, émotionnellement et mentalement
S’ouvrir à la sagesse du corps
L’invitation de ce jeûne est de se connecter profondément à son corps et à ses ressources. À oser l’explorer dans ses différentes possibilités, que ce soit par la simple écoute, dans l’immobilité, dans le mouvement, à travers le silence, les sons, la voix … Dans cette écoute intérieure, on commence à percevoir clairement d’où viennent nos actions ou plutôt, habituellement, nos réactions automatiques face au monde. Ces mouvements réflexes du corps mais aussi de nos pensées, tous nos fonctionnements internes.
Trop souvent, nous vivons en mode automatique, guidés par notre passé, nos conditionnements et l’état de notre système nerveux. Ce séjour sera l’occasion d’observer ces réflexes qui nous enferment, afin d’apprendre à s’en détacher si besoin, qu’il s’agisse, par exemple, de tensions, de doutes, de jugements, de stratégies d’évitement ou de besoins de contrôle.
Nous verrons comment le corps, et notamment nos fascias, réagissent aux stimuli, ainsi que l’impact de ces réactions sur notre conscience et notre façon de penser. Comprendre ces mécanismes est le premier pas pour s’en libérer.
Nous aborderons logiquement le fonctionnement de notre système nerveux, clé pour comprendre nos automatismes.
J’ai la conviction que toute évolution, tout mouvement vers plus de conscience, passe par une intégration corps-esprit de plus en plus subtile, où l’esprit ne lutte plus contre le corps et ses signaux, mais l’écoute, l’accompagne et le régule.
S’ouvrir à son intuition, à son élan de vie
Lorsque le mental cesse de tourner en boucle, que le corps s’apaise et qu’un espace de respiration apparaît, quelque chose de plus profond peut émerger : cet élan vital qui redonne du mouvement et du sens. J’aime aussi parler de boussole intérieure , cette intuition subtile qui nous relie à ce qui est juste pour nous. Le jeûne devient alors un retour à l’essentiel, une reconnexion à cette intelligence du lien corps-esprit capable de guider nos pas avec clarté. C’est de là que naissent les décisions qui nous ressemblent vraiment, les choix porteurs de sens.
Le spécificités de mon approche
Mon approche s’appuie sur une vision globale du corps, qui relie l’intelligence des fascias à la régulation du système nerveux autonome.
Les fascias sont un réseau de tissus qui relie toutes les parties de notre corps. Ils ne sont pas de simples enveloppes, mais un véritable système de communication entre nos sensations, émotions et notre environnement.
Grâce à leur structure fluide et à leur riche innervation, les fascias jouent un rôle essentiel dans la manière dont notre corps perçoit et répond au monde.
En interaction constante avec notre système nerveux, les fascias peuvent soutenir la régulation, la présence et l’ouverture, ou à l’inverse, entretenir des tensions, blocages ou réactions de protection liées au stress.
C’est pourquoi mon travail vise à réactiver ce dialogue fascia – système nerveux – conscience, à travers des pratiques qui mobilisent à la fois le souffle, le mouvement, l’attention subtile, l’art de ralentir.
Le jeûne crée un espace privilégié pour ce ralentissement, le repos et le nettoyage. Ce moment devient alors propice pour ouvrir des espaces d’écoute et d’attention au corps où les systèmes fascial et nerveux peuvent naturellement se réajuster, retrouver fluidité, lien et équilibre. Ces espaces prendront des formes variées, que nous explorerons ensemble tout au long du séjour.
Détox digitale
Pour profiter pleinement du séjour, il est essentiel de déléguer vos responsabilités professionnelles en amont et d’avoir l’intention de vous déconnecter des médias et réseaux sociaux pendant toute la semaine. Cette coupure numérique fait partie intégrante de l’expérience et favorise une immersion plus profonde dans le processus.
Liberté d’être soi
Mon rôle est d’ouvrir des espaces d’exploration, à vous de les accueillir selon ce qui vous convient, en respectant votre intuition et vos limites : rien n’est obligatoire.
Bien qu’il soit parfois intéressant de se challenger, c’est toujours à votre rythme et selon ce que vous ressentez.
Des rencontres authentiques
Il y a quelque chose de précieux dans la rencontre humaine, surtout lorsqu’elle se fait au-delà des apparences et des rôles habituels. Le groupe joue un rôle essentiel dans cette expérience.
Le contexte du jeûne et des pratiques partagées invite naturellement à une forme d’authenticité, où l’on peut dépasser les masques sociaux habituels et se rencontrer de manière plus sincère.
C’est donc l’occasion, le temps d’une semaine, de s’entourer de personnes animées par des élans, des questionnements ou des aspirations qui résonnent avec les vôtres.
Cette qualité de lien nourrit profondément l’expérience individuelle.
Pour qui est ce séjour ?
• Pour tous ceux qui pressentent (ou savent !) que le jeûne est bien plus qu’une simple pause alimentaire et veulent explorer sa dimension intérieure et profonde.
• Pour ceux qui traversent une période de transition et aspirent à retrouver le fil de ce qui fait vraiment sens, au-delà du bruit quotidien et des sollicitations extérieures
• Pour ceux qui ont déjà cheminé mais cherchent encore ce « petit quelque chose » pour se sentir pleinement épanouis
• Pour ceux qui s’occupent de tout sauf d’eux-mêmes et aspirent à se retrouver dans l’absence des obligations du quotidien
• Pour ceux qui comprennent que la vie est mouvement, une succession de cycles nous invitant à explorer nos différentes facettes. Ceux qui savent combien ces moments de pause sont essentiels. Qu’il est important de s’offrir une parenthèse de nos rythmes habituels pour ralentir, prendre du recul, s’immerger dans un environnement propice à l’écoute pour révéler ce qui a besoin de temps, d’espace et de présence pour éclore.
Le programme
Avant le séjour:
Vous recevrez une préparation alimentaire qui va amener progressivement et en douceur votre organisme vers le jeûne ou la cure de jus.
Samedi
16h30: Arrivée, installation dans le gîte.
17h30: Ouverture du séjour et présentation de la semaine.
19h30: Bouillon
20h00: Relaxation
Journée type :
08h45 – 10h00: Eveil corporel
11h00: Départ en ballade pour découvrir cette magnifique région.
14h00: Retour au gîte. Temps de repos
17h45 – 20h30 Des échanges, des transmissions, ou des pratiques variées , voire un mélange de tout ça !
C’est aussi à ce moment-là que le bouillon sera servi.
Vendredi
9h00 – 10h15 : Éveil du corps et cercle de clôture du séjour
10h30 – 12h00 : Atelier cuisine et moment de célébration de cette semaine avec le repas de reprise que nous préparerons et partagerons ensemble.
Vous découvrirez des recettes simples et saines, ainsi que des astuces pour rendre vos plats savoureux.
Le séjour se termine vers 14h00 – 14h30.
Si vous ressentez le besoin d’en savoir plus, le programme est intentionnellement succinct. Je vous invite à accueillir cette part d’inconnu comme faisant partie de l’expérience. N’hésitez pas à me contacter si besoin et prenez le temps de remarquer ce que cette incertitude éveille en vous.
Votre accompagnateur
Alexandre Tonnelier
Accompagnateur de jeûne
Je m’appelle Alexandre, et c’est avec joie que je t’accompagne dans cette magnifique aventure qu’est le jeûne en conscience.
Un séjour pour explorer ce qui est vivant en soi : une forme de voyage intérieur, une invitation à se reconnecter à ton corps, à ton souffle, et à cet élan de vie qui nous anime profondément.
Mon accompagnement se veut à la fois bienveillant et respectueux, dans un esprit de simplicité et de partage. Mon approche est non dogmatique : ma conviction est que chacun sait ce qui est juste pour lui une fois qu’il est reconnecté à son intuition et à ses ressources intérieures.
Pour moi, le jeûne est bien plus qu’une simple abstinence alimentaire. C’est un moment propice pour faire une pause véritable, sortir de notre environnement habituel, de nos rythmes du quotidien et prendre le temps de nous reconnecter à l’essentiel.
Mon intention est de créer un cadre sécurisant où chacun peut explorer son propre cheminement, reconnaître ce qui le nourrit vraiment.
Le jeûne, dans cette approche consciente, cultive cette qualité de présence qui transforme naturellement notre rapport à nous-mêmes et au monde.
Mes formations:
- Accompagnateur Jeûne et Randonnée auprès de l’ISPUNAT (2017)
- Instructeur avancé de la méthode Wim Hof (2021 – 2022)
- Brevet fédéral d’accompagnateur en randonnée pédestre
- Premiers secours (PSC1)
- Yin yoga auprès d’Arhanta Yoga (2019)
- Fascia & Yoga avec Sébastien Janvier (2023 – 2024 – 2025)
- Diverses formations sur la respiration notamment avec Dan Brulé, pionnier du travail sur le souffle et le Dr Peter Litchfield, spécialiste de la respiration et notamment des troubles respiratoires. (2023 – 2024 – 2025)
Pour prendre soin de vous, Linda proposera ces services
«
« J’accompagne les personnes qui souhaitent explorer en profondeur la conscience corporelle en créant des soins personnalisés. Le massage que je propose est un soin sur mesure, adapté à chaque personne qui le reçoit, au moment où elle le reçoit. L’intention étant de créer de l’espace, du mouvement, d’engager une progression dans la conscience corporelle.
Une invitation à entrer dans un état de relaxation profonde afin que l’autorégulation naturelle se fasse, que le corps décristallise et se déleste de ce qui a été engrammé, pour que l’être, dans toutes ses dimensions, retrouve sa pulsation de vie, son énergie vitale. »
L’hebergement sur le séjour jeûne en conscience
Sur l’île de Noirmoutier
Le clos des Marais est un gîte chaleureux et confortable, en toute simplicité, au cœur de l’île de Noirmoutier.
Une pièce de vie lumineuse et un grand jardin face aux marais permettent de profiter pleinement de la nature.
J’accueille jusqu’à 10 personnes dans ce gîte, qui dispose de 6 salles de bains et de 7 toilettes partagées.
