Les stages Wim Hof
2 formules : En jeûnant et sans jeûne
Sur cette page se trouve les information sur les séjours en jeûnant. Pour découvrir les séjours Wim Hof sans jeûne, je vous invite à cliquer ici
Une semaine d’exploration tranqu’île
Jeûner, se reposer, explorer la méthode Wim Hof et expérimenter comment ces deux pratiques permettent de favoriser sa santé au quotidien tout en découvrant la magnifique île de Noirmoutier, ça vous tente ?
En tant qu’instructeur certifié de cette approche, je vous proposerais lors de ces semaines des activités centrés sur les différents piliers de la méthode Wim Hof avec notamment des respirations et baignades tous les jours et différentes approches pour développer sa conscience et notamment affiner le lien corps esprit à travers le mouvement et, la méditation et relaxation sonore.
Bien plus qu’un séjour !
Lors de ce stage Wim Hof et jeûne, j’ai à cœur que vous puissiez vous ressourcer pleinement tout en explorant les 3 piliers de la méthode Wim Hof : la respiration, l’exposition au froid et l’état d’esprit.
En plus de nos randonnées quotidiennes, la méthode Wim Hof occupe une place centrale durant le séjour.
Vous découvrirez la respiration Wim Hof qui permet de réduire l’angoisse, faciliter le sommeil, diminuer l’inflammation, augmenter votre concentration et votre énergie.
Je vous proposerai aussi d’autres approches pour restaurer la fluidité et l’efficacité de votre respiration naturelle, souvent entravée par le stress, les postures inadéquates et les habitudes respiratoires restrictives. Un accent particulier est mis sur le relâchement des tensions qui s’accumulent dans les muscles et les tissus de la chaîne respiratoire, notamment le diaphragme.
- Les bienfaits du jeûne et les mécanismes en action dans notre corps lors de sa pratique.
- Manger sainement en se faisant plaisir.
- Comment intégrer le mouvement dans son quotidien pour plus de mobilité et moins de douleur.
- Les clés pour conserver les bénéfices du jeûne.
-
- Comment se libérer du stress pour retrouver l’harmonie avec soi et son environnement.
Enfin le jeûne est aussi une aventure riche en rencontres. Être en groupe facilite l’expérience et permet de vivre des moments chaleureux.
Le programme des stages Wim Hof en jeûnant
Avant le séjour:
Vous recevrez une préparation alimentaire qui va amener progressivement et en douceur votre organisme vers le jeûne.
Le matin
Un réveil en douceur, où seront proposés différents exercices d’éveil du corps comme des automassages, des exercices de respiration et de mise en mouvement du corps.
Des ballades agréables, accessibles à tous, pour s’oxygéner et parcourir les plus beaux sentiers de la région dans une nature splendide. Nous cheminerons entre plages et marais, sentiers côtiers et forestiers, à la découverte de cette île aux paysages magnifiques.
Les itinéraires font entre 8 et 12 km pour une durée de 3 à 4 heures en comptant les pauses. Ils peuvent être modifié suivant les conditions météo et le niveau du groupe.
Une immersion en mer sera prévue avant ou pendant la balade en fonction de la marée, afin d’explorer l’exposition au froid et de dynamiser l’organisme.
L’après midi
à partir de 14h00
Un temps pour soi. Vous pourrez profiter du gîte pour vous reposer. Ce temps libre sera aussi l’occasion de réserver un soin bien être (massages etc.).
Si vous avez oublié votre roman préférez , vous trouverez dans la pièce commune des livres sur l’alimentation, la santé et le développement personnel.
Le soir
à partir de 17h30
- Des pratiques de respiration avec la méthode Wim Hof, mais aussi d’autres approches de la respiration, pour la rendre plus fluide avec moins de tensions. Certains soirs des approches favorisant l’intéroception seront aussi proposés. L’intéroception est la capacité à ressentir ce qui se passe à l’intérieur de nous, une compétence importante dans la méthode Wim Hof
Et
- Des discussions autour du jeûne, de la méthode Wim Hof, de l’alimentation et la reprise alimentaire le dernier soir. Vous apprendrez les bonnes pratiques pour prolonger les bien faits du jeûne et conserver la santé au quotidien. Vous recevrez également des conseils sur la manière d’intégrer la méthode Wim Hof dans votre vie quotidienne.
Le dernier jour
Avant de rompre le jeûne, nous préparerons le repas de reprise ensemble. Ce sera l’occasion pour moi de vous proposer des recettes simples et saines avec des astuces pour augmenter la saveur de vos plats. Nous parlerons aussi des étapes à suivre pour une reprise alimentaire réussie.
Votre accompagnateur jeûne et instructeur Wim Hof
Alexandre Tonnelier
Bienvenue, je suis Alexandre Tonnelier, fondateur d’un jeûne zen et de pleinement givré.
J’accompagne avec simplicité et authenticité les personnes souhaitant explorer les liens entre le corps et l’esprit à travers la méthode Wim Hof et le jeûne. Des approches menant à une connaissance de soi plus fine.
Je propose à chacun de se reconnecter au calme et à la sérénité en utilisant les possibilités offertes par la respiration, l’exposition au froid, le mouvement et la relaxation.
Un chemin qui nous permet de partir à la rencontre de nos sensations, nos pensées, nos émotions, nos peurs … pour sortir de nos conditionnements et nous amener à plus de présence.
Un chemin pour contacter l’énergie, la joie, le plaisir de vivre qui est en nous.
C’est avec joie que je vous emmènerai à la rencontre de vos ressources intérieures
Mes formations:
- Accompagnateur Jeûne et Randonnée auprès de l’ISPUNAT (2017)
- Instructeur de la méthode Wim Hof (2021)
- Brevet fédéral d’accompagnateur en randonnée pédestre
- Premiers secours (PSC1)
- Yin yoga auprès d’Arhanta Yoga (2019)
- Methode Soma, Fascia et yoga (2023)
- Stage de Gong (2023)
Les intervenants pour prendre soin de vous
Joëlle Serais (masseuse)
« Le massage que je pratique est parfaitement indiqué pour optimiser les bienfaits du jeûne.
Il allie plusieurs techniques : ayurvédique (indienne), chinoise, indonésienne, qui prennent en compte les méridiens. Le massage est idéal lors du jeûne puisqu’il relance la circulation du sang, de l’énergie, de la lymphe. Il permet de prendre possession de son corps et se le réapproprier. »
Claire Tourneux (fascia-thérapeute)
Une thérapie douce et bienfaisante. La fasciathérapie est une approche manuelle, s’intéressant aux fascias. Elle va permettre de les mettre en mouvement et de leur redonner de la mobilité et de la souplesse.
– Valérie Schraauwers (thérapeute corporelle)
2 types de scéances:
LES SEANCES DE THERAPIE CORPORELLE sont basées sur l’éducation somatique, la respiration et la conscience du corps.Un moment pour revenir à soi, se découvrir autrement et se reconnecter à son potentiel propre, en conscience.
Ces séances permettent d’ apprendre à se connecter à son corps et à écouter son corps en apprenant sa langue. Une combinaison de techniques alliant toucher, attention, mouvement et respiration. Une séance adaptée à vos besoins.
Un espace bienveillant pour vous retrouver, digérer, faire une pause et laisser votre corps se rééquilibrer.
LES SEANCES BIEN-ETRE FEMININ J’accompagne et je soutiens les femmes à différentes étapes de leur vie; naissance, deuil, séparation, ménopause, fausse couche, douleurs chroniques, symptômes liés au cycle menstruel, perte de sens… Je crée un espace où elles peuvent se poser, digérer, trouver du sens et retrouver leur équilibre, leur liberté et leur joie de vivre. » Une séance sur le bas du dos et le ventre, pour reconnecter à votre feminin et permettre une relaxation profonde et une possibilité de vous ressource
Sandrine (praticienne en Shiatsu)
« Passionnée par le contact humain, j’ai été formée et pratique le shiatsu depuis plus de 10 ans.
C’est une discipline holistique qui prend en compte l’individu dans sa globalité. Elle s’appuie sur les principes de la médecine chinoise. Masseuse d’origine, vous recevrez un soin enveloppant qui se pratique au sol et habillé. »
Il s’agissait pour moi d’une première expérience de jeûne aussi longue. Ma principale crainte, liée à l’initiation à la méthode Wim Hof, était que mon corps trouve cela trop brutal. À part le troisième jour, où j’ai ressenti une fatigue extrême, tout s’est déroulé de manière étonnamment fluide. Je n’ai ressenti aucune sensation de faim. Il me semble que le jeûne est avant tout une expérience individuelle, mais les bains collectifs dans l’océan et les séances de respiration ont permis de créer une véritable cohésion de groupe, voire une belle alchimie. Je ressors de cette expérience enrichie par de belles rencontres et un coaching sur-mesure d’Alexandre, rassurant, motivant, organisé et flexible à la fois. La perte de poids a dépassé mes attentes, car elle s’est concentrée sur la graisse abdominale. Mon énergie est bonne, et je décide enfin de reprendre en main mon alimentation, sans contrainte ni frustration. J’ai les idées plus claires, l’envie d’entreprendre et de faire un grand ménage pour ne garder que l’essentiel, tant matériel qu’humain. À 53 ans, il n’est jamais trop tard pour oser changer et obtenir le corps que l’on souhaite. Je ressens une gratitude infinie pour tous ces moments riches en échanges humains et en enseignements théoriques très complets. Ces 7 jours ont eu une portée que je n’avais pas imaginée.
Hébergement
Vous serez hébergé au Clos des Marais, un gîte chaleureux au cœur de l’île. (Photos plus bas)
Un Jeûne Zen c’est:
Un jeûne zen c’est
Prêt(e) à jeûner?
Prêt(e) à jeûner?
