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Prenez un temps pour vous, une semaine tranqu’île

Jeûner, se reposer et apprendre comment améliorer sa santé au quotidien tout en découvrant la magnifique île de Noirmoutier, ça vous tente ?  Et ce n’est pas tout, grâce au jeûne vous retrouverez de l’énergie pour les 6 prochains mois tout en faisant un grand nettoyage du corps et de l’esprit.

Bien plus qu’un séjour :

Lors de cette semaine de jeûne, j’ai à cœur que vous puissiez vous ressourcer pleinement.

Vous repartiez avec des outils simples, mais efficaces, pour vous accompagner au quotidien sur le chemin du bien-être. Je vous partagerai aussi les informations nécessaires pour que vous soyez autonome.

Lors de cette semaine vous pourrez découvrir différentes respirations pour améliorer votre santé ou votre bien-être. Ces pratiques vont vous permettre de réduire l’angoisse, faciliter le sommeil, diminuer l’inflammation, augmenter votre concentration et votre énergie.

Je vous proposerai aussi d’expérimenter la respiration Wim Hof, une méthode à laquelle je me forme actuellement.

Ce sera aussi l’occasion de mettre votre corps en mouvement pour vous réapproprier votre corps grâce aux éveils du corps le matin et d’autres pratiques comme le yoga, la gym douce etc.

Pour plus de détente, des relaxations, bains sonores et méditations seront au programme le soir.

Enfin, des échanges sur les thèmes suivants pourront avoir lieux :

  • Les bienfaits du jeûne et les mécanismes en action dans notre corps lors de sa pratique.
  • Manger sainement en se faisant plaisir.
  • L’importance du sommeil et comment l’améliorer.
  • Comment intégrer le mouvement dans son quotidien pour plus de mobilité et moins de douleur.
  • Les clés pour conserver les bénéfices du jeûne.
  • L’usage des plantes au quotidien.
  • Comment se libérer du stress pour retrouver l’harmonie avec soi et son environnement.

Enfin le jeûne est aussi une aventure riche en rencontres. Être en groupe facilite l’expérience et permet de vivre des moments chaleureux.

Le programme

Avant le séjour:

Vous recevrez une préparation alimentaire qui va amener progressivement et en douceur votre organisme  vers le jeûne.

Le matin

Un réveil en douceur, où seront proposés différents exercices d’éveil du corps comme des automassages, des exercices de respiration et de mise en mouvement du corps.

Des ballades agréables, accessibles à tous, pour s’oxygéner et parcourir les plus beaux sentiers de la région dans une nature splendide. Nous cheminerons entre plages et marais, sentiers côtiers et forestiers, à la découverte de cette île aux paysages magnifiques.

Les itinéraires font entre 8 et 12 km pour une durée de 3 à 4 heures en comptant les pauses. Ils peuvent être modifié suivant les conditions météo et le niveau du groupe.

L’après midi 

à partir de 14h00

Un temps pour soi. Vous pourrez profiter pleinement  de la plage ou du gîte pour vous reposer. Ce temps libre sera aussi l’occasion de réserver un soin bien être (massages etc.).

Si vous avez oublié votre roman préférez , vous trouverez dans la pièce commune des livres sur l’alimentation, la santé et le développement personnel.

Le soir

à partir de 17h30

  Un intervenant où moi même animera :

  • Des discussions autour du jeûne, de l’alimentation, de la santé et du bien être. Vous apprendrez les bonnes pratiques pour prolonger les bien faits du jeûne et conserver la santé au quotidien avec un esprit paisible.

Ou

  • une activité comme le yoga, la respiration wim hof, une initiation à l’herboristerie, libérer son corps avec le mouvement etc.

Avant de se coucher

une séance de relaxation ou de méditation vous sera proposée.

Le dernier jour

Avant de rompre le jeûne, nous préparerons le  repas de reprise ensemble. Ce sera l’occasion pour moi de vous proposer des recettes simples et saines  avec des astuces  pour augmenter la saveur de vos plats. Nous parlerons aussi des étapes à suivre pour une reprise alimentaire réussie.

Après le séjour

Je serai disponible après le séjour si besoin et vous aurez accès à des recettes, des vidéos et des fiches pratiques pour vous aider à prolonger les effets bénéfiques du jeûne.

Le menu

Seront mis à disposition de l’eau, des tisanes et un peu de jus de fruit toute la journée et le soir un bouillon de légumes. Tous les produits sont issus de l’agriculture biologique.

Cure de jus et monodiète possible.

Tout au long du séjour

Vous êtes libres de participer ou non aux différentes activités proposées, selon votre envie du moment

C’est mon deuxième jeûne que je pratique. Je l’ai vécu différemment que le premier. Le jeûne s’adapte selon notre état du moment : physique, humeur, état d’esprit…La préparation au jeûne est importante. Alexandre nous conseille bien pour la descente alimentaire. De mes observations, il faut éviter d’être trop actif avant et après le jeûne. Le déroulement d’une journée proposé par Alexandre permet de ne pas s’ennuyer. Randos, méditations, yoga, temps libre, moments de convivialité avec les participants, bien-être et enseignements le soir sont les activités qui rythment notre séjour. Le 6ème jour est agréable, nous participons à la préparation de notre premier repas de remontée alimentaire (légumes et fruits). C’est un moment convivial et gourmand. Alexandre, bon cuisinier, nous a livré quelques astuces de cuisine végétarienne. J’ai pu les reproduire de retour chez moi. Merci Alex pour ton accompagnement et ta bonne humeur !

Gilles Guittot

Hébergement

Vous serez hébergé au Clos des Marais, un gîte chaleureux au cœur de l’île. (Photos plus bas)

Un Jeûne Zen c’est:

  • Le plaisir de jeûner
  • Se laisser porter le temps d’une semaine
  • Du temps de repos pour le corps et l’esprit
  • Un accompagnement bienveillant et à votre écoute avant, pendant et après le jeûne
  • Des temps d’échange et de partage
  • Des activités adaptées (yoga, relaxation, méditation ...)
  • Des randonnées agréables et faciles
  • Un groupe limité à 9 personnes

Votre accompagnateur

Je suis Alexandre et c’est avec plaisir que je vous accompagne dans cette formidable expérience qu’est le jeûne!  Lors des séjours, je partage mes conseils et connaissances autour de la pratique du jeûne, de la méditation et de l’alimentation saine, simple et pleine de saveurs acquises ces dernières années lors de mes diverses formations, pratiques et expérimentations. Je propose un accompagnement bienveillant, dans la simplicité et la convivialité.

Pour moi le jeûne est un moment propice pour faire une pause, sortir de mon environnement habituel et prendre le temps de réfléchir, de me déconnecter.Il me procure la lucidité et l’énergie pour repartir sur de nouvelles bases.

Mes formations:

  • Accompagnateur Jeûne et Randonnée auprès de l’ISPUNAT

  • Brevet fédéral d’accompagnateur en randonnée pédestre

  • Premiers secours (PSC1)

Alexandre Tonnelier

Prêt(e) à jeûner?