Prenez un temps pour vous, une semaine tranqu’île
Jeûner, se reposer et apprendre comment favoriser sa santé au quotidien tout en découvrant la magnifique île de Noirmoutier, ça vous tente ? Et ce n’est pas tout, grâce au jeûne vous retrouverez de l’énergie pour les 6 prochains mois tout en faisant un grand nettoyage du corps et de l’esprit.
De nos jours, de nombreuses personnes sont confrontés aux excès alimentaires, à la sédentarité, passe la majorité de leur journée dans des bâtiments et/ou passe du temps dans des environnements/relations stressant(e)s
Ces conditions peuvent amener de la fatigue, un sommeil non récupérateur, du surpoids, des douleurs corporelles, de l’anxiété, du stress …
Ce séjour est l’occasion d’apporter un équilibre en jeûnant, en mettant votre corps en mouvement, en vous reconnectant à la nature, en prenant du temps rien que pour vous dans un environnement relaxant.
Bien plus qu’un séjour !
Lors de cette semaine de jeûne, j’ai à cœur que vous puissiez vous ressourcer pleinement.
Vous repartirez avec des outils simples, mais efficaces, pour vous accompagner au quotidien sur le chemin du bien-être. Je vous partagerai aussi les informations nécessaires pour que vous soyez autonome.
L’activité principal est la randonnée mais le programme ne s’arrête pas là.
Vous découvrirez différentes respirations pour améliorer votre santé et votre bien-être. Des pratiques permettant de réduire l’angoisse, faciliter le sommeil, diminuer l’inflammation, augmenter votre concentration et votre énergie.
Etant instructeur de la méthode Wim Hof, je vous proposerai d’expérimenter la respiration qu’il propose.
Ce sera aussi l’occasion de de vous réapproprier votre corps grâce aux éveils corporels (mélange de yoga et de gym douce) le matin et parfois d’autres types de propositions en fin d’après midi (yoga, mouvement somatique, danse libre etc.)
Pour plus de détente, des relaxations, bains sonores et méditations seront au programme avant de se coucher.
Enfin, des échanges sur les thèmes suivants pourront avoir lieux :
- Les bienfaits du jeûne et les mécanismes en action dans notre corps lors de sa pratique.
- Manger sainement en se faisant plaisir.
- L’importance du sommeil et comment l’améliorer.
- Comment intégrer le mouvement dans son quotidien pour plus de mobilité et moins de douleur.
- Les clés pour conserver les bénéfices du jeûne.
- Découverte de la méthode Wim Hof.
- Comment se libérer du stress pour retrouver l’harmonie avec soi et son environnement.
Enfin le jeûne est aussi une aventure riche en rencontres. Être en groupe facilite l’expérience et permet de vivre des moments chaleureux.
Le programme
Avant le séjour:
Vous recevrez une préparation alimentaire qui va amener progressivement et en douceur votre organisme vers le jeûne.
Le matin
Un réveil en douceur, où seront proposés différents exercices d’éveil du corps comme des automassages, des exercices de respiration et de mise en mouvement du corps.
Des ballades agréables, accessibles à tous, pour s’oxygéner et parcourir les plus beaux sentiers de la région dans une nature splendide. Nous cheminerons entre plages et marais, sentiers côtiers et forestiers, à la découverte de cette île aux paysages magnifiques.
Les itinéraires font entre 8 et 12 km pour une durée de 3 à 4 heures en comptant les pauses. Ils peuvent être modifié suivant les conditions météo et le niveau du groupe.
L’après midi
à partir de 14h00
Un temps pour soi. Vous pourrez profiter pleinement de la plage ou du gîte pour vous reposer. Ce temps libre sera aussi l’occasion de réserver un soin bien être (massages etc.).
Si vous avez oublié votre roman préférez , vous trouverez dans la pièce commune des livres sur l’alimentation, la santé et le développement personnel.
Le soir
à partir de 17h30
Un intervenant où moi même animera :
- Des discussions autour du jeûne, de l’alimentation, de la santé et du bien être. Vous apprendrez les bonnes pratiques pour prolonger les bien faits du jeûne et conserver la santé au quotidien avec un esprit paisible.
Ou
- une activité comme des pratiques de respiration (respiration fonctionnel, wim hof etc.), libérer son corps avec le mouvement, du yoga etc.
Avant de se coucher
une séance de relaxation ou de méditation vous sera proposée.
Le dernier jour
Avant de rompre le jeûne, nous préparerons le repas de reprise ensemble. Ce sera l’occasion pour moi de vous proposer des recettes simples et saines avec des astuces pour augmenter la saveur de vos plats. Nous parlerons aussi des étapes à suivre pour une reprise alimentaire réussie.
Après le séjour
Je serai disponible après le séjour si besoin et vous aurez accès à des recettes, des vidéos et des fiches pratiques pour vous aider à prolonger les effets bénéfiques du jeûne.